Online-Kurs: Entzündungshemmende Ernährung in den Wechseljahren
Dein 4-Wochen-Programm für mehr Energie, weniger Beschwerden und einen entspannten Übergang in den Wechseljahren ab dem 16.02.2026
Lerne in nur 4 Wochen, wie du mit entzündungshemmender Ernährung deine Hormone besser ins Gleichgewicht bringst, Beschwerden linderst und dich wieder wohlfühlst – ohne Verzicht und ohne Diätfrust!
Sichere dir jetzt deinen Platz für den Kursstart am 16.02.2026!
Typische Beschwerden in den Wechseljahren – und was Ernährung damit zu tun hat
Hitzewallungen & Nachtschweiß
Schlafprobleme & Erschöpfung
Gewichtszunahme – trotz gleicher Ernährung
Gelenk- & Muskelschmerzen
Stimmungsschwankungen, Nervosität
Viele Frauen erleben genau das in den Wechseljahren. Der Grund: Diese Symptome hängen oft mit stillen Entzündungen im Körper zusammen – die du mit deiner Ernährung beeinflussen kannst.
Die Kraft der entzündungshemmenden Ernährung in den Wechseljahren – das bringt dir der Kurs:
Wie stille Entzündungen deine Hormone durcheinanderbringen – und wie du gegensteuern kannst
In 4 Wochen zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du mit gezielt ausgewählten Lebensmitteln und einfachen Routinen:
Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafprobleme & Stimmungsschwankungen lindern kannst
deine Energie & Vitalität zurückgewinnst
deinen Stoffwechsel unterstützt und leichter dein Wohlfühlgewicht hältst
deine Gelenke entlastest und innerlich mehr Ruhe findest
wieder das Gefühl bekommst: „Ich habe meinen Körper im Griff – nicht er mich.”
Studien zeigen: Frauen, die mediterran & entzündungshemmend essen, berichten seltener von starken Wechseljahresbeschwerden und haben mehr Energie im Alltag.
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Studien zeigen: Frauen, die mediterran & entzündungshemmend essen, berichten seltener von starken Wechseljahresbeschwerden und haben mehr Energie im Alltag. 〰️
Dein 4-Wochen-Programm für mehr Balance, Energie und Wohlbefinden
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🗓 Woche 1 – Dein Fundament: Entzündungen verstehen & Hormone beruhigen
Was geschieht im Körper während der Wechseljahre?
Wir starten direkt mit dem "Warum". Du lernst, wie stille Entzündungen deine Wechseljahresbeschwerden befeuern und wie wir das Feuer löschen. Wir bereiten deine Küche gemeinsam auf den Start vor.
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🥗 Woche 2 – Entzündungshemmend essen in den Wechseljahren
3-Wochen-Ernährungsplan mit leckeren, einfachen Rezepten
Einkaufsliste & Küchenhacks, die auch in einen stressigen Alltag passen
Welche Lebensmittel du austauschen solltest – und welche dir guttun.
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🌱 Woche 3 – Darm & Hormone in Balance bringen
Wie dein Darm den Hormonhaushalt mitsteuert
Dein Darm ist die Schaltzentrale für deine Hormone. Wir stärken deine Darmflora gezielt, um Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen an der Wurzel zu packen. Inklusive Übersicht Lebensmittel speziell für deine Wechseljahrsbeschwerden!
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✨ Woche 4 – Dranbleiben & Integration in deinen Alltag
Wechseljahre & Autoimmunerkrankungen
Wie Stresshormone dein Gewicht und deine Symptome beeinflussen
Bioidentische Hormone: Wann ist eine Hormontherapie sinnvoll? Worauf solltest du beim Arztbesuch achten?
Wie geht es für dich nach dem Kurs ganz individuell weiter?
So läuft der Kurs Entzündungshemmende Ernährung in den Wechseljahren ab
4 Wochen lang begleite ich dich intensiv
Jede Woche eine Live-Zoom-Session mit wertvollem Input & Raum für deine Fragen (z.B. Ernährung gegen Hitzewallungen, bei Schlafstörungen, Gewichtszunahme und Gelenkschmerzen)
Exklusive WhatsApp-Gruppe zum Austausch mit anderen Kurs-Teilnehmerinnen und für deine täglichen Fragen
Rezepte, Checklisten und Worksheets zum Ausdrucken – einfach und praktisch
Alle Inhalte stehen dir als Aufzeichnungen zur Verfügung
Deine Investition
Investiere in dein Wohlbefinden: 349,- € inkl. MwSt.
Inklusive Ratenzahlungsoption: 3 x 125,- €
Der Preis von 349,- € gilt nur für diesen Launch-Zeitraum. Bei der nächsten Runde wird der Kurs voraussichtlich 449,- € kosten.
Warum entzündungshemmende Ernährung gerade jetzt in den Wechseljahren so wichtig ist
Deine Hormone verändern sich in den Wechseljahren – und dein Körper reagiert stärker auf entzündungsfördernde Faktoren, wenn der Schutz der Hormone verschwindet.
Zucker, stark verarbeitete Lebensmittel oder ein unausgeglichener Darm können dann Beschwerden wie Hitzewallungen, geschwollene Gelenke, Konzentrationsschwierigkeiten oder Müdigkeit noch verstärken.
Mit einer gezielten, entzündungshemmenden Ernährung kannst du aktiv gegensteuern, dein Immunsystem entlasten und deine Energie zurückholen.
Darum ist das Herzstück des Kurses: Der 3-Wochen-Anti-Entzündungs-Plan
Schluss mit dem täglichen Grübeln: „Was darf ich eigentlich noch essen?“ Ich habe die Arbeit für dich erledigt. Du erhältst einen komplett ausgearbeiteten Plan für 21 Tage:
Über 30 leckere Rezepte: Schnell, einfach und alltagstauglich.
Smarte Einkaufslisten: Damit du im Supermarkt Zeit und Nerven sparst.
Rezepte, die schmecken und bei denen niemand das Gefühl hat, auf Diät zu sein.
Was meine Kund:innen sagen
Ich kann den Kurs empfehlen für Menschen die ihre Ernährung umstellen möchten und es alleine nicht ganz schaffen. Die Theorie kann man sich auch anlesen, aber die Möglichkeit Fragen zu stellen und kompetente Antworten zu bekommen sowie die Gespräche in der Gruppe machen für mich diesen Kurs so wertvoll. Auch die leckeren Rezepte und die praktischen Tipps, welche Lebensmittel ich durch was ersetzen kann, helfen mir sehr bei der längerfristigen Umsetzung der Ernährungsumstellung.
Liebe Irene, vielen Dank dafür.
Elisabeth
Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Irene ist toll, freundlich und ist auf all meine Fragen eingegangen.
Sie hat mir dabei mit großem Fachwissen und Erfahrung sehr geholfen. Meine Erwartungen wurden mehr als erfüllt und ich kann den Kurs auf jedenfall weiterempfehlen.
Eli
Irene ihr Kurs vermittelt so mega viel Wissen zur entzündungshemmender Ernährung. Es wird erklärt warum welche Nahrungsmittel Entzündungen auslösen bzw. Verstärken, was sinnvolle Nahrungsergänzungen sind, weshalb Bewegung wichtig ist. Und es gibt auch mega leckere Rezepte. Danke für die vielen Infos und die gute Beratung ♥️
Ich kann alles aus dem Kurs anwenden und werde auf jeden Fall einen weiteren Kurs machen.
Kerstin
Das bekommst du im Kurs
✅ 3-Wochen-Ernährungsplan mit über 30 Rezepten
✅ Einkaufsliste & Lebensmittel-Tauschlisten
✅ Wochen-Worksheets zur Reflexion und Umsetzung
✅ Exklusiver Mitgliederbereich: Alle Rezepte, Videos und Worksheets übersichtlich an einem Ort (kein Suchen in E-Mails)
✅ 4x Live-Zoom mit direktem Austausch
✅ WhatsApp-Supportgruppe (Motivation + Rezepte teilen + schnelle Fragen)
✅ Aufzeichnungen aller Sessions (bis zu 4 Wochen zum Nachsehen)
Für wen ist der Kurs ideal?
Der Kurs Entzündungshemmende Ernährung in den Wechseljahren ist für dich, wenn du …
dich gerade in den Wechseljahren befindest oder kurz davor stehst
u.a. unter den folgenden Beschwerden leidest: Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gelenkschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten (Brain Fog), Nachtschweiß, depressive Verstimmungen, PMS, Migräne usw.
deine Ernährung endlich nutzen willst, um Beschwerden zu lindern
keine Lust auf strenge Diäten hast, sondern echte, nachhaltige Veränderungen wünschst
dir Austausch & Motivation in einer Gruppe von Gleichgesinnten wünschst
💡 Wissenschaftlich fundiert
Kurz erklärt: Entzündungsfördernde Lebensmittel feuern deinen Hormonstress zusätzlich an. Mit Omega-3, Antioxidantien & Darmfreundlichem Essen kannst du deinem Körper helfen, die Balance zurückzufinden.
🌱 Praxistauglich und lecker
Rezepte, die die ganze Familie mitessen kann, alltagstauglich statt kompliziert
spürbarer Rückgang deiner Beschwerden
Stell dir vor, wie es wäre, wenn du morgens erfrischt aufwachst, dich wohler in deinem Körper fühlst und deine Beschwerden nachlassen. All das ist möglich – wenn du den ersten Schritt machst. Komm mit mir auf diese 4-Wochen-Reise des Online-Kurses Entzündungshemmende Ernährung in den Wechseljahren und entdecke, was alles in dir steckt.
Sei dabei und melde dich für die Warteliste für den Kurs ab dem 16. Februar 2026 an!
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Häufig gestellte Fragen.
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Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Etwa 1 Stunde pro Woche für die Live-Session plus die Zeit, die du in dein Kochen und deine Selbstfürsorge investierst. Das Programm beginnt am Montag, den 16. Februar 2026 und dauert vier Wochen.
Die ca. 60 minütigen Treffen finden via Zoom wie folgt statt:
Montag, 16.02.26 um 19 Uhr
Montag, 23.02.26 um 19 Uhr
Montag, 2.03.26 um 19 Uhr
Montag, 9.03.26 um 19 Uhr
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Ich habe eine Lebensmittelunverträglichkeit oder Allergie. Wird das berücksichtigt?
Ich versuche das zu berücksichtigen. Bitte lass mich vorab wissen, worauf du allergisch bist bzw. was du nicht verträgst und wir schauen zusammen, welche Möglichkeiten es gibt.
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Muss ich auf alles verzichten?
Nein! Im Gegenteil – wir ersetzen Schritt für Schritt entzündungsfördernde Lebensmittel durch leckere, einfache Alternativen. Genuss steht im Vordergrund.
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Habe ich auch die Möglichkeit, individuelle Fragen zu stellen oder gibt es die Möglichkeit, sich mit anderen auszutauschen?
Ja, zum einen gibt es dafür die Live-Termine, aber auch die WhatsApp-Gruppe, in der wir uns alle untereinader austauschen können.
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Kannst du garantieren, dass meine Beschwerden durch das Programm verschwinden?
Nein, das kann und möchte ich nicht.
Du entscheidest selbst, wie du das Programm umsetzt und in dein Leben integrierst.
Meine Idee dieses Programms ist, dass du selbst Verantwortung für deine Gesundheit übernimmst und mit einer positiven Energie, Offenheit und Engagement dabei bist.
Das ist die beste Voraussetzung, damit es dir bald besser geht.
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Was kostet das Programm und kann ich es zurück geben, wenn es mir nicht gefällt?
Investiere in dein Wohlbefinden für nur 349,- € inkl. MwSt. (Dies ist der Einführungspreis für diesen Durchgang. Bei der nächsten Runde wird der Kurs voraussichtlich 449,- € kosten.)
Nein, eine Rückgabe ist leider nicht möglich.
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Warum gibt es kein Rückgaberecht?
Da du mit dem Kauf sofortigen Zugriff auf mein gesamtes Wissen, die Ernährungspläne und Rezepte erhältst, ist ein Widerruf ausgeschlossen.
Ich habe diesen Kurs mit größter Sorgfalt und basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt, um dir die bestmögliche Unterstützung zu bieten.
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Was brauche ich an Equipment?
Nur deine Küche und Internet.
Die Rezepte habe ich bewusst unkompliziert gehalten: Keine exotischen Gewürze (die du dann nie wieder verwendest) oder Zutaten, die du nur im Internet bekommst.
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Muss ich bei den Live-Terminen Zeit haben?
Wenn du live dabei bist, kannst du dirket Fragen stellen und deine Themen mitbringen. Die Live-Termine zeichne ich auf, so dass du sie dir aber auch noch bis zu vier Wochen danach ansehen kannst.